|
Методика подготовки Евгения Кафельникова к турнирам в Южной и Северной Америке
Евгений Кафельников тренировался к этим турнирам с Андреем Медведевым.Тренировки проводились по 1часу 45мин. Причем если утренние занятия были направлены на совершенствование технической подготовленности и повышение функцыональных возможностей организма теннисиста, то вечерняя включала в себя сочетание первых двух задач и игру на счет.
Тренировка на корте начиналась после серьезной разминки с применением общеразвивающих беговых и прыжковых упражнений вне корта. Разминка на корте продолжалась в течении 10 минут. Далее теннисисты выполняли конкретное задание, каждое из которых продолжалось по 10 мин.
Сначала теннисисты поочередно играли у сетки против двух партнеров, находящихся на задней линии. Далее двое сеточников играли против игрока, находящегося на задней линии площадки. И наконец, двое игроков совершенствовались в выполнении подачи, а третий- в приеме подачи с розыгрешем очка. Показатели пульса во время тренировки у Е. Кафельникова имели следующие значения:
Вся тренировка прошла за 1час 10 мин:
до 130 уд/мин-28мин, или 27% от всего времени тренировочного занятия;
от 131 уд/мин до 150 уд/мин- 40,5мин, или 41% от всего времени тренировочного занятия;
от 151 уд/мин до 165 уд/мин- 15мин, или 15% от всего времени трен. зан.;
от 166 уд/мин до 180 уд/мин- 8,5мин, или 9% от всего времени трен. зан.;
от 181 уд/мин и выше- 6,5мин, или 7% отвсего времени трен. зан.
Пульсовая стоимость нагрузки у Е. Кафельникова за тренировку составила более 1300 ударов. Т.к. тренировка проходила на корте с ковровым покрытием, то по показателям пульса ее можно отнести к значительной.
Вечерняя тренировка проходила в паре с А.Медведевым. Сначала теннисисты провели 10 минутную игровую разминку на корте, затем оба спорсмена играли с заданием на задней линии площадки(8мин), далее Е. Кафельников играл на задней линии корта, а его партнер-у сетки. После 10минутной серии партнеры по тренировке поменялись ролями.
Следующие 10мин тренировке были посвящены игровой ситуации с применением укороченных ударов А. Медведевым, а еще через 10 мин партнеры вновь поменялись ролями. По окончании упражнения с применнением одним из партнеров укороченных ударов последовало совершенство поочередно подачи и ее приема в двух 10 минутных сериях. И наконец, оба партнера провели треннировку в 5минутных сериях по совершенствованию удара над головой. Этим упражнением завершилась совершенствование технико-тактических действий вданном трениорвачном занятии, и спортсмены приступили к одиночной встречи со счетом, встреча продолжалась в течении 36мин.
Пульсовые показатели в тренировочном занятии выглядели следующим образом:
до 130уд/мин-12,5мин, или 11% от всего времени тренировочного занятия;
от 131уд/мин до 150уд/мин-35мин, или 31% от всего врем. трен. занятия;
от 151уд/мин до 165уд/мин-39,5мин, или 35% от всего врем. тренир. занятия;
от 166уд/мин до 180уд/мин-22,5мин, или 20% от всего врем. тренир. занятия;
от 181уд/мин и выше-3мин, или 3% от всего врем. тренир. занятия.
Таким образом, тренировочное вренмя составило около двух часов, а суммарные показатели частоты сердечных сокращений составили более 17000 ударов(большая нагрузка).
Материал взят с сайта http://kr2fk5gr3st111.narod.ru/
|
